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女性健康的良好习惯

学习啦【两性知识】 编辑:嘉馨 发布时间:2017-02-22 18:28:16

  对于女性来说,很多平时习以为常的事情,实际上对健康有很大影响,女性健康的良好习惯有哪些?学习啦小编在此整理了女性健康的良好习惯,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

女性健康的良好习惯

  女性健康的十个良好习惯

  1、饮酒适量不抽烟

  这是老生常谈,不过,读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

  2、不过度节食减肥

  不要为了减肥而过度节食,以免造成营养供应严重不足,导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失,对骨骼造成严重的伤害。

  3、充分休息睡眠

  充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康,但如果不注意此原则,就不可能获得真正的健康。

  4、解除精神压力

  精神疲劳是疾病的根源。所以,必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”,对解除精神压力也很有效果。

  5、保持身体清洁

  排便之后,用附有清净器的马桶,局部清洗也不错。

  6、头发湿不要睡觉

  头部的血管受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要睡觉,以免引起头痛。

  7、眼睛疲劳需休息

  缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

  8、保护牙齿

  牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减少对牙龈的冲击。每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。

  9、锻炼心肺功能

  走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每次持续大步走20到30分钟,一周至少2次。进行有氧训练增强肺活量,还可以这样做:当你吃西红柿或者苹果的时候,大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有很好的保健作用。

  10、适度的运动

  运动可促进全身的血液循环,改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化,目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

  危害女性健康的不良行为

  1、继续穿头天穿过的内衣

  乳房会分泌油脂、盐等。虽然肉眼看不到,但会堆积在紧贴乳房的文胸上,从而滋生细菌。女性乳头上有近20个乳腺管的开口,一旦感染细菌就会引起乳头发炎,云鼎娱乐:出现瘙痒、红肿、疼痛等现象,可导致慢性炎症。

  因此,女性一定要注意文胸清洁,可以用沐浴露进行清洗,文胸和外衣一定要分开洗,以防其他衣物的纤维粘附在文胸内壁,穿戴时堵塞乳腺管。

  2、没有及时清洗首饰

  相比其他部位,被首饰覆盖的皮肤往往更容易滋生细菌。调查显示,女性戴戒指部位的细菌数量比不戴戒指的部位要高出9倍。

  所以,建议每隔3个月清洗一次首饰。用性质温和的肥皂水及软毛刷清洗,是最简单的方法。

  3、上卫生间前不洗手

  一项网络调查显示,坚持饭前便后洗手的人超过80%,而能在上厕所前洗手的人只有30%左右。手上有很多肉眼看不见的细菌,仅凭感觉判断要不要洗手是错的。

  而上厕所前洗手,对于女性来说,可以有效减少泌尿系统感染。

  4、长时间使用同一管睫毛膏

  当你打开新睫毛膏的一刹那,细菌就开始侵入了。你用完再放回容器里去,更多的细菌就被积累了。

  因此,睫毛膏则最好3个月更换一次。

  5、不使用手机袋

  如果养成用手机袋的习惯,就不用把手机放在胸前、腰部口袋,从而减少对人体重要部位的辐射。目前市场上已经有可防辐射的手机袋,外形美观,女性朋友们不妨试试 。
 

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