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备孕期间男性吃什么

学习啦【两性知识】 编辑:嘉馨 发布时间:2017-01-26 17:11:45

  你知道备孕期的男性需要吃些什么吗?学习啦小编在此整理了备孕期间男性的饮食,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!

  备孕期间男性的饮食

  蛋白质:

  充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

  矿物质和微量营养素:

  人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。日常生活中多吃些含锌硒类的食物或是营养补充剂,可配合蛋白锌硒咀嚼片来调理2-3个月。

  含镁食物:

  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品

  备孕男性忌食

  酒精是最常见的精子杀手,它不仅可以直接杀死生殖细胞,还会抑制睾丸酮的分泌,致使睾丸的生精功能发生障碍。另外,喝酒还会诱发慢性前列腺炎,造成精子不液化,精子活力低,精子畸形率增加等。

  烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品,尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪,男性经常食用会抑制性激素的分泌,使阴茎勃起发生障碍,严重则出现阳痿。

  芹菜有抑制睾丸酮的作用,男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,引起少精、弱精。另外,大量食用大豆制品也会减少精子数量,造成阴茎勃起障碍,备孕男性不要经常吃豆腐。

  平时可以吃一些含锌量高的食物,生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等,牡蛎含高胆固醇,不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂,也可以配合含蛋白锌硒的凯贝尔咀嚼片来调理2-3个月,补锌效果很好,可以通过提高锌元素的浓度而提高免疫力和精子质量和活性。

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